5 tips untuk menghindari gaya hidup menetap | Blog Allianz

Sementara sebagian besar dari kita telah kembali ke rutinitas kerja, olahraga dan kehidupan sosial sebelumnya, orang lain berjuang untuk menemukan keberanian untuk melanjutkan kehidupan yang aktif dan merasa baik secara fisik tentang diri kita sendiri. Gaya hidup menetap adalah masalah yang mempengaruhi sejumlah besar orang saat ini, dan sekarang lebih dari sebelumnya, karena kita berasal dari terkurung dan tidak pindah dari rumah. Itulah sebabnya kami mengusulkan beberapa trik dan tips sehingga sedikit demi sedikit Anda memulihkan motivasi untuk bergerak dan berolahraga dan merasa nyaman dengan diri sendiri seperti sebelum kurungan.

Aktivitas fisik secara teratur memiliki beberapa efek menguntungkan bagi tubuh dan untuk kesehatan secara umum. Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa orang menetap memiliki risiko lebih tinggi menderita penyakit kardiovaskular. Juga, kurangnya olahraga konstan dapat mengubah profil glikemik, profil lipoprotein dan bahkan tingkat vitamin D, yang bertanggung jawab untuk membantu tubuh menyerap kalsium, salah satu mineral penting untuk pembentukan tulang yang tepat.

Berolahraga dan makan dengan benar sangat penting untuk menjalani hidup sehat, baik secara fisik maupun mental. Menghindari gaya hidup menetap sangat penting ketika kita bercita-cita untuk mempertahankan gaya hidup aktif dan sehat. Tapi, setelah dikurung selama lebih dari tiga bulan, bagaimana mungkin untuk kembali normal dan menemukan motivasi yang Anda lewatkan untuk kembali ke aktivitas fisik? Selain memiliki asuransi kesehatan yang setidaknya memiliki cakupan dasar, Anda juga dapat mengikuti panduan ini yang dengannya Anda pasti akan memulihkan energi yang cukup untuk memulai, sedikit demi sedikit, sesi pelatihan Anda.

1. Semuanya dimulai dengan rencana! Ada beberapa latihan untuk menghindari gaya hidup menetap, namun, kami sarankan bahwa sebelum mengenakan sepatu kets Anda, Anda menghabiskan waktu untuk membangun rutinitas. Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang merasa bahwa waktu tidak cukup, mengatur hari Anda dan menemukan ruang untuk berolahraga akan membantu Anda memenuhi tujuan Anda memerangi gaya hidup menetap. Rencanakan berapa hari dan berapa menit seminggu anda akan menghabiskan merawat tubuh anda melalui latihan; menyiapkan menu mingguan dengan pilihan sehat; dan identifikasi jenis pelatihan yang paling cocok untuk Anda. Ingatlah untuk memulai dengan sesi yang tidak banyak durasi.

2. Berlatih olahraga. Salah satu rekomendasi utama untuk menghindari gaya hidup menetap adalah berlatih olahraga secara berulang. Jika Anda memiliki banyak waktu tanpa membuat tubuh Anda bergerak, kami sarankan untuk memulai dengan latihan aerobik intensitas sedang. Melakukan sekitar seratus lima puluh menit aktivitas fisik seminggu sudah cukup untuk mencapai kesejahteraan yang optimal. Jika Mau, Anda dapat mendistribusikan waktu ini dalam sesi tiga puluh menit, lima hari seminggu. Berjalan-jalan selalu baik untuk membersihkan diri dan membuka pintu ke olahraga lagi! Selain itu, dari Allianz kami sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter terpercaya Anda jenis olahraga yang sesuai dengan usia dan gaya hidup Anda saat ini. Dan jika Anda adalah salah satu dari mereka yang pergi ke gunung, bawa mobil Anda, berkendara ke tempat alami favorit Anda dan mengambil kesempatan untuk berjalan-jalan, pergi hiking, berlari atau melakukan yoga atau pilates di luar ruangan.

3. Mengadopsi kebiasaan makan yang lebih baik. Ketidakaktifan fisik tidak hanya berdampak negatif terhadap kualitas hidup, kinerja, dan kesejahteraan Anda, tetapi juga merupakan salah satu aspek utama yang mempengaruhi kenaikan berat badan. Latihan fisik sangat penting untuk memerangi gaya hidup menetap, tetapi begitu juga cara Anda makan. Diet ringan dan seimbang yang kaya akan ikan, sayuran, dan susu akan memungkinkan Anda menjalani gaya hidup sehat.  Dengan asuransi jiwa Allianz Anda, Anda dapat menguji kebiasaan sehat dan dengan demikian Anda akan memiliki pedoman untuk meningkatkan hari Anda dari hari ke hari.

4. Kunjungi dokter Anda. Tidak mungkin memberi tubuh kita apa yang benar-benar dibutuhkan jika kita tidak tahu bagaimana itu ada di dalam. Mengetahui kadar kolesterol, trigliserida dan glukosa Anda penting sehingga Anda dapat membangun, dengan bantuan seorang profesional medis, pelatihan dan rencana makan yang konsisten dengan kebutuhan tubuh Anda.

5. Manfaatkan rutinitas kerja Anda untuk berkeliling. Saat bekerja, dimungkinkan juga untuk menghindari gaya hidup yang tidak aktif. Bangun dari kursi setiap jam dan manfaatkan waktu ini untuk meregangkan kaki dan berjalan-jalan singkat di sekitar kantor. Setiap kali kondisi kesehatan Anda memungkinkan, kami sarankan menghindari lift dan mengambil keuntungan dari tangga. Juga, memilih untuk berjalan daripada naik transportasi umum; selama jaraknya sedang.

Ingatlah bahwa kehidupan yang tidak aktif lebih berbahaya bagi kesehatan Anda daripada yang Anda pikirkan. Solusinya terletak pada komitmen dan ketekunan Anda. Turun dari sofa dan mulai bergerak hari ini!  Dan jika Anda membutuhkan bantuan profesional, ingatlah bahwa dengan asuransi kesehatan Anda, Anda akan memiliki akses ke spesialis terbaik yang akan memberi tahu Anda tentang gaya hidup Anda.

#consejos #salud #sedentarismo #deporte

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.