Rutinitas yang sibuk, merawat yang terkecil di rumah, menyiapkan makan malam – atau bahkan makan hari berikutnya – sedikit tv dan, jika tubuh bisa berdiri, bab dari buku itu yang menanti kita di meja samping tempat tidur. Di halaman ketiga, menguap mengikuti satu sama lain: saatnya untuk tidur! Namun, tidak ada yang seperti mematikan lampu, menutup mata Anda … dan menyadari bahwa tertidur adalah misi yang mustahil.
Insomnia menyerang ketika Anda tidak mengharapkannya dan, untuk melengkapinya bagi penderitanya, stres hanya berhasil meningkatkannya. Oleh karena itu, melakukan kebersihan tidur yang sehat sangat penting dan mempraktikkan trik seperti mandi air panas pada menit terakhir, makan malam ringan, mengambil napas beberapa menit sebelum memasuki tempat tidur dan tidak melihat ponsel – atau untuk mengatur jam alarm – sebelum menutup mata Anda sangat penting.
Namun, di luar mengikuti pedoman yang didiktekan oleh dokter kita, ada beberapa gadget yang dapat membantu kita rileks dan mendapatkan tidur dan istirahat yang menyenangkan. Dalam upaya untuk menunjukkannya kepada Anda, di bawah baris ini kami meninggalkan Anda beberapa yang kami temukan di Amazon jika mereka membantu. Penutup telinga plugsHeights dengan perlindungan pendengaran. Amazon
Tidur nyenyak membutuhkan, bagi banyak orang, keheningan mutlak, sesuatu yang tidak selalu mungkin karena suara-suara dari lingkungan, peralatan atau yang dipancarkan oleh teman kita. Colokan ini, terbuat dari bahan hypoallergenic, memiliki filter yang menghalangi kebisingan lingkungan yang mengganggu, tanpa sepenuhnya menghalangi telinga. Bantal ortopedi untuk menghilangkan rasa sakit Bantal ortopedi. Amazon
Pada banyak kesempatan, nyeri otot tidak memungkinkan kita untuk menikmati istirahat yang tenang. Bantal ortopedi ini memungkinkan kaki, pinggul dan tulang belakang sejajar dengan sempurna dan, dengan cara ini, sirkulasi darah meningkat dan, oleh karena itu, rasa sakit berkurang. Masker untuk meningkatkan fase REMAntiface untuk tidur. Amazon
Masker yang dirancang secara ergonomis ini benar-benar menghalangi cahaya untuk meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, ia memiliki semacam bantal yang dapat dilepas di area mata untuk menjaga tekanan mata dan bulu mata, yang membantu mengakomodasi pola tidur REM. Sebuah buku yang, sungguh, membantu kita 7 kebiasaan untuk tidur nyenyak. Amazon
Ana Muñoz adalah perwakilan tertinggi ASMR, sistem bisikan yang membuat banyak orang rileks. Ini adalah buku pertamanya di mana ia menawarkan kebiasaan untuk menjaga diri kita sendiri dan tidur lebih baik. Di dalamnya, ia menawarkan teknik untuk mengurangi kecemasan dan pembaca. Ini dirancang sebagai panduan praktis yang dapat diikuti pembaca selama tiga hari. Humidifier yang sangat lengkapLevoitAmazon Humidifier
Gadget ini cocok untuk semua anggota keluarga (termasuk bayi) membantu meredakan batuk dan meningkatkan tidur. Selain itu, berkat layarnya, Anda dapat mengontrol level dan, juga, fungsi yang paling sesuai. Seorang pemijat untuk mengakhiri kelelahan Pemijatneck. Amazon
Khusus untuk bahu dan leher (dua area yang paling menumpuk ketegangan), pemijat ini memiliki delapan simpul yang memberikan pijatan yang membantu meredakan ketegangan dan memerangi kelelahan otot. Selain itu, ia menggunakan thermotherapy untuk menembus kulit dengan lembut dan menghilangkan rasa sakit.
Di 20Minutos kami mencari penawaran terbaik dari Amazon dan toko lainnya. Harga dan ketersediaan dapat bervariasi setelah publikasi.
