Jelas bahwa 2020 adalah tahun di mana banyak orang pergi untuk berolahraga di rumah. Pandemi virus corona menjadi pemicu sebagian besar dari mereka yang memilih untuk berhenti pergi ke gym atau mulai berolahraga dalam menghadapi ketidakaktifan yang disebabkan oleh keluar kurang atau teleworking. Tetapi ketika Anda akan mulai dari awal, Anda mungkin tidak memperhitungkan beberapa aspek.
Kami telah menyiapkan panduan ini sehingga Anda tahu apa yang harus dicari dan menemukan bahan dan mesin gym yang dapat membantu Anda tetap bugar atau tidak menjadi gemuk, serangkaian solusi untuk hari ke hari yang akan memungkinkan Anda untuk berlatih semua olahraga yang Anda butuhkan tanpa harus menginjak jalan.
Kami jelas bahwa setiap orang memiliki tujuan yang berbeda, kemungkinan mereka lebih suka satu olahraga atau yang lain, atau hanya memiliki ruang unik untuk aktivitas fisik mereka, tetapi kami telah mencoba untuk mengakomodasi semua jenis kebutuhan yang mungkin dimiliki. Anda pasti akan menemukan semua informasi yang Anda butuhkan.
Jika Anda berpikir untuk melakukan olahraga di rumah dan perlu tahu di mana membeli beban, treadmill atau peralatan yoga, di sini Anda akan menemukan semuanya. Mari kita mulai dengan tinjauan umum.
Daftar Isi:
- Pilih ruang untuk mengatur gym
- Siapkan tempat dan lindungi tanah
- Gadget Anda untuk berolahraga
- Menjalankan mesin
- Sepeda latihan
- Mulai mengangkat beban
- Pilates dan Yoga
- Jangan lupa elemen-elemen ini
Pilih ruang untuk mengatur gym
Hal pertama yang harus Anda putuskan sebelum mendirikan gym adalah di mana Anda akan melakukannya. Ini bukan sesuatu yang harus Anda tinggalkan untuk kebetulan, karena Anda harus mempertimbangkan beberapa aspek untuk membuatnya sesehat mungkin untuk Anda, rumah dan, jika mungkin, tetangga.
Rekomendasi yang kami buat untuk memulai adalah bahwa itu adalah ruangan yang cerah dengan setidaknya satu jendela. Apakah musim panas atau musim dingin, memiliki cahaya yang baik selalu sehat ketika melakukan olahraga dan membantu meningkatkan motivasi. Jika Anda menghabiskan hari duduk di depan komputer, misalnya, bisa berada di ruang terang dengan cahaya alami akan selalu menjadi pilihan terbaik.
Selain itu, memiliki jendela dan tidak menjadi ruang penyimpanan juga membantu dalam menghadapi kualitas udara yang mungkin Anda miliki, tidak merasa berat karena merupakan ruang tertutup. Seperti yang akan Anda sadari saat Anda menyelesaikan sesi yang sulit, memiliki kesempatan untuk ventilasi membantu, karena aktivitas fisik apa pun biasanya menyebabkan berkeringat dan kabin berbau jika jendela tidak dibuka dan berventilasi untuk sementara waktu.
Keseimbangan antara latihan di rumah dan koeksistensi lingkungan adalah masalah lain. Pertimbangkan jadwal tetangga, apakah Anda tahu siapa yang ada di bawah atau di sebelah, dan apakah Anda akan repot- repot. Tidak ada keajaiban, tetapi memang benar bahwa Anda dapat membantu sedikit untuk meredakan pukulan dan gerakan tiba-tiba yang kadang-kadang memerlukan olahraga di rumah. Siapkan tempat dan lindungi tanah
Menghapus beberapa olahraga, biasanya yang biasanya lebih peregangan atau relaksasi, itu normal bahwa siapa pun yang berlatih termasuk gerakan atau harus menggunakan bahan untuk melakukannya. Oleh karena itu, selalu lebih nyaman untuk melakukannya pada beberapa bantalan daripada di tanah.
Dengan perlindungan atau tikar di bawah kaki Anda, Anda tidak hanya akan menghindari kebisingan, yang lebih penting: Anda tidak akan merusak lantai. Bahwa Anda menurunkan berat badan atau menggaruk parket secara tidak sengaja tidak rumit. Tetapi Anda harus menambahkan faktor, jika Anda akan melakukan olahraga tanpa sepatu olahraga, baik bertelanjang kaki atau kaus kaki, tidak menyenangkan untuk menginjak tanah, secara fisik atau mental.
Kemudian Anda memiliki beberapa cara untuk melindungi lantai, yang pertama adalah yang paling tepat jika Anda akan memiliki kamar di rumah hanya untuk olahraga, dalam hal ini kami sarankan Anda membeli apa yang biasanya dikenal sebagai lantai gym. Anda bisa mendapatkan tikar puzzle untuk lantai gym yang akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikannya dengan maksimum dengan ruang yang Anda miliki, dan hanya untuk 29,99 euro.
Tetapi jika Anda adalah salah satu dari mereka yang lebih memilih perlindungan sesaat untuk memakai atau lepas landas ketika Anda akan berlatih olahraga, Anda juga dapat membeli tikar olahraga yang akan melayani Anda untuk yoga, pilates, beban atau latihan apa pun yang ingin Anda latih.
Kami telah memilih beberapa yang mungkin berguna dan kami sarankan Anda terutama: ModelMeasuresPriceSterilla sport Toplus183x61 cm29.99 euro Tikar kebugaran Neolymp189x61 cm54.95 euro
Selain itu, Anda harus ingat bahwa dengan tikar jenis ini Anda tidak akan menodai lantai dengan keringat, aspek yang akan membuat aktivitas fisik lebih higienis dan akan mencegah Anda dari harus melewati pel di akhir, atau menyapu sebelum memulai, tergantung pada situasi.
Akhirnya, ini akan membantu Anda untuk tidak tergelincir, karena semuanya tidak tergelincir, aspek yang sangat penting untuk menghindari kecelakaan.
Gadget Anda untuk berolahraga
Kami tidak akan menyelidiki banyak hal di bagian ini, tetapi karena ini adalah halaman teknologi, kami sarankan Anda memanfaatkan gadget dan aplikasi yang ada saat ini untuk membantu Anda berlatih olahraga.
Karena berolahraga adalah tujuan yang baik, tetapi ada risiko menjadi demotivasi jika Anda tidak mengambil rencana konkret. Untuk mengatasinya, Anda memiliki sejumlah aplikasi gratis untuk mendapatkan bentuk tubuh, baik di gym atau di rumah. Tetapi di samping itu, tidak ada yang seperti gelang latihan atau jam tangan olahraga.
Jika Anda mencari jam tangan olahraga, ada banyak pilihan seperti merek, tetapi jangan terlalu khawatir, kami juga telah menyiapkan panduan dengan jam tangan terbaik yang dapat Anda temukan saat ini di toko-toko. Ini dia:
Bagaimanapun, Anda juga dapat memilih opsi yang lebih sederhana dan lebih murah, seperti gelang pintar. Xiaomi Mi band 6, misalnya, tidak hanya berfungsi untuk saat-saat aktivitas olahraga, tetapi juga mengukur jarak yang Anda tempuh atau kualitas tidur Anda. Dengan cara ini Anda selalu memiliki pemantauan aktivitas dan kesehatan Anda. Saat ini Anda dapat membelinya di Amazon seharga 42 euro.
Akhirnya, dan bukan omong kosong jika Anda tinggal bersama orang-orang, kami sarankan Anda memiliki headphone untuk aktivitas olahraga Anda. Ini akan berguna untuk menempatkan musik pada volume yang Anda inginkan atau mengikuti kelas tanpa gangguan.
Saat ini Anda bisa mendapatkan headphone yang sangat murah. Jika Anda ingin mendapatkan beberapa, kami telah memilih lima headphone nirkabel yang dapat Anda beli dengan harga kurang dari € 20.
Xiaomi menghadirkan headphone nirkabel barunya, mempertahankan harga, penampilan, dan fitur mereka. Perusahaan telah meningkatkan konektivitasnya, latensi rendah dan menghadirkan mode audio mono baru. Menjalankan mesin
Jika Anda memiliki cukup ruang di rumah, tidak ada latihan yang lebih baik daripada bisa berlari atau berjalan tanpa bergerak dari situs. Treadmill memungkinkan Anda untuk berolahraga seolah-olah Anda meninggalkan rumah dan beradaptasi dengan kondisi fisik Anda, di samping fakta bahwa adalah mungkin untuk menggunakannya oleh anggota keluarga mana pun, termasuk orang tua dan anak-anak.
Mesin lari telah turun secara signifikan dalam harga dalam lima tahun terakhir, meskipun ada model untuk semua tingkatan, dari yang paling sederhana untuk kegiatan olahraga ringan hingga tahun-tahun yang lebih profesional untuk gym, tetapi mereka selalu merupakan investasi yang baik.
Anda dapat berlatih untuk balapan, berjalan-jalan di pagi hari, mendaki lereng … Semua yang Anda inginkan, tanpa meninggalkan rumah dan, jika Anda mau, sambil menonton serial atau mendengarkan musik. Selain itu, dimungkinkan untuk berlatih olahraga hanya beberapa menit tanpa harus bersiap untuk meninggalkan rumah.
Kami telah memilih tiga model yang mungkin sangat menarik bagi Anda. ModelMeasuresExtrasPriceSportstech FX300122x51 cm 2 motor
Pengisian DAYA USB
Layar LED869 euro Nero Pro120x60 cm Catatan aktivitas
Google Maps
Aplikasi sendiri279 eurosISE layar SY-1001130×57 cmLCD
Mode hemat ruang259 euro
Tetapi jika Anda mencari sesuatu yang lebih sederhana, ada juga kemungkinan hanya mendapatkan treadmill. Pilihan yang lebih murah dan lebih mudah untuk dihemat, seperti treadmill Citysports ultra-tipis yang dapat Anda beli di Amazon hanya dengan 299 euro, atau model yang lebih profesional yang lain dari merek yang sama ini dijual seharga 399 euro.
Gelang pintar Xiaomi ini tersedia di Asia dan beberapa toko Spanyol, seperti Amazon. Muncul dengan otonomi yang lebih baik dan lebih presisi dalam sensor. Sepeda latihan
Tetapi jika ada elemen klasik dalam olahraga di rumah, ini adalah sepeda latihan. Duduk mengayuh sambil melakukan sesuatu yang lain atau berfokus pada peningkatan merek Anda telah sangat umum selama bertahun-tahun. Pergi saja ke gym untuk melihat bahwa itu masih salah satu cara favorit untuk berolahraga oleh banyak orang.
Originally posted 2022-03-04 22:57:14.
