Tips Mempersiapkan Virus Corona di Rumah dan Jaga Kesehatan Mental

Tinggal di rumah adalah cara untuk menghindari terinfeksi COVID-19, tetapi itu adalah tindakan yang mengganggu kehidupan seperti yang kita ketahui. Wajar untuk merasa stres, cemas, takut, dan berduka atas kesepian. Sangat penting bahwa selama waktu yang kita habiskan terkunci kita menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Misalnya, menjaga pola makan yang sehat, berolahraga, tetap berhubungan dengan orang yang dicintai, dan tetap optimis.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tidak hanya membantu pemerintah, tetapi juga warga di seluruh dunia, banyak di antaranya berada di rumah mematuhi langkah-langkah isolasi untuk menghentikan penyebaran virus corona COVID-19.

Bagi kita semua, Organisasi memberikan serangkaian rekomendasi dengan tujuan menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan fisik kita.

“Kita tahu bahwa, hidup berubah secara radikal bagi banyak orang. Keluarga saya tidak terkecuali: putri saya sekarang mengambil kelas online-nya dari rumah karena sekolahnya ditutup. Di masa-masa sulit ini, penting untuk terus menjaga kesehatan fisik dan mental. Tidak hanya akan membantu dalam jangka panjang, tetapi juga akan berkontribusi untuk memerangi COVID-19,” kata Dr. Tedros Adhanom Gebreyesus, direktur jenderal Organisasi, selama konferensi pers baru-baru ini.

Sementara itu, direktur regional WHO untuk Eropa menawarkan telekonferensi pada hari Kamis untuk mengatasi masalah kesehatan mental dan kesejahteraan.

Dr. Hans Heri P. Kluge menjelaskan bahwa langkah-langkah yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk memperlambat dan mengekang penularan COVID-19 dan mengurangi tekanan pada sistem kesehatan kita memiliki biaya sosial dan ekonomi yang tinggi. Jarak fisik, isolasi, penutupan sekolah dan tempat kerja adalah tantangan, karena mereka mencegah apa yang kita sukai, di mana kita ingin berada dan dengan siapa kita ingin bersama.

Sudah menjadi sifat manusia kita untuk saling menjaga sambil mencari dukungan dari orang lain sendiri.

“Sangat wajar bagi kita semua untuk merasa stres, merasa cemas, takut, dan merasa kesepian selama ini. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganggap bahwa kesehatan mental dan kesejahteraan menderita konsekuensi signifikan dari COVID-19,” katanya. Eropa sangat terpengaruh

Tepatnya, wilayah Eropa sangat terpengaruh oleh virus corona, karena mencatat enam dari sepuluh kasus dan tujuh dari sepuluh kematian yang terdokumentasi di seluruh dunia, Kluge melaporkan.

“Dalam situasi ini kita harus tetap optimis dan sehat secara fisik dan mental, karena itu akan menjadi kunci ketahanan psikologis kita dalam mengatasi tantangan ini. Masing-masing dari kita adalah milik komunitas. Sudah menjadi sifat manusia kita untuk saling menjaga sambil mencari dukungan dari orang lain sendiri.

Efek COVID-19 memberi kita kesempatan untuk memeriksa bagaimana keadaan orang lain, untuk membuat konferensi video, untuk sadar dan peka terhadap kesehatan mental masing-masing orang yang kita cintai.

“Kecemasan dan ketakutan kita tidak boleh diabaikan, tetapi diakui untuk lebih memahami mereka sebagai individu, komunitas, dan pemerintah,” kata Kluge. [Unduh aplikasi Berita PBB kami untuk IOS atau Android. Atau berlangganan buletin kami.]

Ruang kelas di Amerika Latin dan Karibia kosong untuk mencegah penyebaran COVID-19 di kalangan siswa. Rekomendasi untuk warga negara

Tedros menawarkan serangkaian rekomendasi yang ditujukan untuk warga di seluruh dunia, di antaranya adalah:

  • menetapkan diet yang sehat dan bergizi, yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik
  • membatasi konsumsi alkohol dan menghindari minuman manis
  • tidak merokok, karena dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius jika Anda terkena COVID-19
  • latihan. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan antara 30 dan 150 menit aktivitas fisik untuk orang dewasa dan satu jam sehari untuk anak-anak.
  • jika langkah-langkah lokal atau nasional mengizinkannya, berjalan-jalan, berlari atau bepergian, dan menjaga jarak aman dari orang lain. Jika Anda tidak dapat meninggalkan rumah, cari video latihan online, menari, berlatih yoga, atau naik turun tangga.
  • untuk teleworking dari rumah, disarankan untuk tidak duduk di posisi yang sama untuk waktu yang lama. Bangun dan istirahat tiga menit setiap setengah jam
  • Jaga kesehatan mental. Adalah normal untuk merasa stres, bingung, dan takut selama krisis.
  • Mendukung orang lain di masyarakat juga dapat membantu
  • memantau status tetangga, keluarga dan teman. Welas asih berfungsi sebagai obat.
  • Mendengarkan musik, membaca buku atau bermain game juga bagus.
  • Tidak membaca atau menonton terlalu banyak berita jika seseorang merasa cemas dan mendapatkan informasi dari sumber terpercaya sekali atau dua kali sehari

Rekomendasi untuk Pemerintah dan lembaga lain

Sementara itu, Kluge menawarkan rekomendasi lain yang lebih ditujukan untuk pemerintah dan lembaga lain, mencatat bahwa sangat penting bahwa kita dapat mengatasi tantangan terhadap kesehatan mental masyarakat dalam beberapa bulan mendatang di Eropa dan seluruh dunia dengan:

  • distribusi informasi yang dapat dimengerti dan dapat diandalkan tepat waktu yang ditujukan untuk semua orang dari yang termuda hingga yang tertua
  • menawarkan dukungan psikologis kepada pekerja di garis depan perang melawan COVID-19 dan keluarga yang terkena dampak
  • perawatan dan perawatan orang-orang dengan cacat mental dan psikososial
  • perlindungan hak asasi manusia, terutama hak-hak mereka yang biasanya diabaikan atau dilanggar, termasuk migran atau penyandang cacat

“Pada akhirnya, hanya ada satu solusi: bertindak dengan kasih sayang, bertindak dengan cinta …,” kata Kluge sebelum bercanda, “tetapi menjaga jarak fisik.”

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.